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少林武功-少林马家贯气法
大秦岭文化网  2018-10-26  浏览3856次  www.dqllyw.com

少林马家贯气法
        少林马家气功源于嵩山少林寺,清代因少林寺有许多反清复明的义士隐逸其中,少林寺一度遭到清庭的严重破坏,一些少林武僧流落至民间,就将少林内功的许多心法传到民间。马家功法就是其中最主要的功法之一,早年曾有内功大师马春先生编写的《马家气功》一书问世,是人们强身健体、磨练意志,修习内功之根基功法,本人从师三十余年练习本功不缀,收益甚多,值今盛世弘武时期,兹整理出来,以达到交流学习之目的。
       一、练习时间:可于每天早晚各两次练习,每次约45分钟左右。择宁静空气清新处修习。
       二、八锦下腰:两脚并拢,双掌交叉向下推按至地约120次;再用双手抱住双脚后跟,用头面抵小腿面,约30次;
       三、起式:两脚分开与肩膀同宽,调匀呼吸、自然放松、用心专一,数息九次。
       四、双手托天:在全身体放松的情况下,将双手猛向正上托甩至最高时停住,掌心向下,照对头顶百会穴,呼吸深厚绵长,意存丹田。
       五、贯气下行:当双掌在头顶百会穴附近(约10秒)有云雾感时,双手于身前慢慢向下引按,不要用蛮力,配合意念,引气下行。沿身体的“头(百会)面(印堂穴)、咽(承浆、天突)和胸部(膻中穴)上丹田、腹部(中脘、气海、关元穴以肚脐为中心)丹田、下丹田(会阴部至双脚之涌泉穴)、又分为两股意念,沿两腿内侧继续下行至脚心涌泉穴,入地三尺。双手自然下垂停约数10秒钟,开始做第二次练习。以九次为宜。
       六、强健作用:本功可防治高血压疾病、头晕、手麻者疗效更好,如果长期坚持,则会收到意想不到的内功效果。
       七、注意事项:练功始终两脚扣地如生根,牙齿坚咬,舌头抵上腭,气沉丹田,双手托举时要快而轻,下贯时要慢而沉,将气血向下压,如果是低血压患者则相反。
     (整理编辑:吕西安;大秦岭文化生活旅游网;2018年10月26日写于广东佛山市南海:练功交流联系电话:13571920885   联络微信:lvzhiming51253)

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